venerdì 22 maggio 2015

Ci provo col cibo: L'ACQUA

Come anticipatovi con il post di lunedì 18 maggio, che se volete potete rileggervi
QUI,
parto con il primo ALIMENTO...

Ci è sempre stato insegnato che quando facciamo esercizio fisico, quando consumiamo energie in varie attività,  il fatto di non consumare acqua a sufficienza potrebbe danneggiarci.

Quindi se camminiamo velocemente, se corriamo, se facciamo esercizi fisici ma non beviamo acqua il nostro corpo potrebbe stancarsi notevolmente e potremmo accusare crampi muscolari.
Se perdiamo molta acqua attraverso la sudorazione la dobbiamo anche integrare altrimenti obbligheremmo il cuore a fare uno sforzo in più per far circolare il sangue.
Ci viene quindi spesso consigliato di bere molto soprattutto se si svolge un'attività fisica impegnativa e quando fa molto caldo.
Li trovo ottimi consigli ma devo ammettere che non sempre riesco a seguirli.

Quindi d'ora in poi cercherò di seguire questo consiglio: 
BERE MOLTO o, quantomeno, BERE DI PIU'

Abbiamo bisogno di bere molta acqua, quella limpida e pura senza zuccheri. 
Se fa caldo, se facciamo jogging, se andiamo in palestra beviamone di più.

Però... che sia acqua,  s'intende!
Perchè è risaputo che eccedere con le bevande alcoliche ne va del nostro aspetto e della nostra forma fisica. 
Occhio anche alle bevande troppo zuccherate, ci appesantiscono e provocano notevoli danni al nostro organismo.

Consideriamo anche che bere molta acqua aiuta l'organismo a liberarsi dalle tossine e questo fa scattare un meccanismo che influisce molto sul miglioramento della nostra pelle che risulterà più idratata,  sul nostro intestino che funzionerà meglio e quindi la nostra mente lavorerà meglio. 
Non dimentichiamo che l'acqua aiuta anche la perdita del peso.

La dose di acqua  giornaliera consigliata dai migliori nutrizionisti è 1 litro e mezzo o, meglio, 2 litri al giorno.
Non spaventatevi! Alla resa dei conti sono 8/10 bicchieri d'acqua al giorno.
Che sarà mai?!?!?!

Personalmente inizio la mia giornata in questo modo;
Appena sveglia, prima di svolgere qualunque tipo attività, bevo 2 bicchieri (grandezza media) di acqua tiepida, a volte anche calda, non immaginate quanto mi fa bene!

Dopo di che inizia la mia giornata:
mi  preparo la colazione che è uno dei momenti più belli.
"Ci vuole poco per farmi contenta", direte voi... 
Sono abitudini quotidiane che mi fanno star meglio 
tutto qui!

Per concludere:
Sulla bilancia mettiamoci il colore dell'ACQUA
Lo straordinario colore della Vita.
E' un dato di fatto che senz'Acqua non c'è vita!

*carlafamily*



Curiosità lette qua e là:

LO SAPEVATE CHE... ANCHE SOLO UNA BIBITA AL GIORNO PUO' FARE AUMENTARE DI  SETTE  CHILI IN UN ANNO ?

24 commenti:

  1. su questa cosa, vado a nozze :)
    non so se sulla foto dei piedi, in ufficio si vede, ma ho una brocca come la tua foto, che bevo e riempio anche più volte durante la mia giornata lavorativa. Al mattino appena sveglia bevo per forza di cose, perchè prendo delle medicina :( però concordo con le tue sane abitudini. Avrai una pelle bellissima ;)

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    1. No, purtroppo, non ho una pelle come vorrei ma faccio del mio meglio.
      Bere molto è davvero un'ottima cosa e lo sto provando su me stessa.
      Ciao!

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  2. eccomi! arrivata di corsa per il primo consiglio!
    dunque, l'acqua ok, cerco di stare attenta e bere. in realtà tengo sempre la bottiglietta sulla scrivania, così vedo meglio quanto bevo. certo che d'inverno è un po' dura.. non mi viene propri voglia.
    ora invece vado meglio. quindi, trucco numero 1 imparato!
    grazie Carla, buon fine settimana
    chiara

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    1. Anch'io arrivo in ritardo per rispondere ai vostri commenti ma a volte ci sono forze maggiori.
      Anch'io avevo sempre la mia bottiglietta sulla scrivania e, pensa, mi dimenticavo ugualmente di bere.
      Buon settimana

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  3. E io lo so, non e' che non lo so! Solo che spesso aspetto di aver sete prima d bere! Quello che mi aiuta quando sono a casa sono gli infusi freddi, tipo aggiungere foglie di menta e fragole ad una brocca di acqua cosi mi invoglia di piu'! E' buona e esteticanente "pleasing" ;)

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    1. Succedeva anche a me ma poi ho avuto un problemino ai reni ed ora si che mi ricordo. Anch'io bevo infusi purchè non siano zuccherati.
      Buona giornata

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  4. Verissimo! E bisogna prenderla come abitudine, non aspettare di avere sete per bere!

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    1. E neppure avere una colica renale...
      Ahi ahi que dolor...
      ciao Silvia

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  5. OK, mi hai convinto.....vado subito a bere un bel bicchiere d'acqua anche se non ho sete.
    buona serata
    Gio

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    1. Ho fatto la mia buona azione, la faccio valere per tutta la settimana...magari no!
      Ciao Gio

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  6. Io cerco di forzarmi a bere, perché con l'età si perde lo stimolo della sete. Ma hai ragione, 2 litri distribuiti nell'arco della giornata non sono molti. E' che mi dimentico di bere ...

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    1. In realtà io bevo molto ma molto più ora che in passato, sto facendo il processo contrario? Magari"
      Sì se calcolata in bicchieri alla fine i 2 litri al giorno sono bevibili...

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  7. Uh, abbiamo la stessa brocca! :) Con me su questo discorso sfondi una porta aperta, amo l'acqua più di qualsiasi altra cosa e poi, con le mie cistiti recidive che cerco di prevenire con l'alimentazione e fitoterapia, sono praticamente costantemente attaccata alla bottiglia!

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    1. La brocca è quella del quartino di vino che ora l'ho nominata "addetta al'acqua", le ho cambiato ruolo.
      Si occhio all'alimentazione , la cistite è dolorosa.
      Ciao Cri

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  8. Spesso non è facile bere due lt di acqua in una giornata, a volte si dimentica di bere perchè distratti da altro, ma il tuo consiglio è ottimo, siamo fatti in buona parte di acqua e facendo attività, con il caldo o anche solo nei lavori di casa se ne consuma, se non la reintegriamo ne va a discapito tutto il nostro organismo, anche solo la pelle perde tono e luminosità... una bottiglia piena d'acqua sempre in evidenza, mi ricorda durante il giorno di bere. Buon fine settimana, ciao Stefania

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    1. Calcolala in bicchieri: 8 bicchieri di acqua a temperatura ambiente iù i due bicchieri (grandezza media) di acqua tiepida appena sveglia.
      In effetti il 70% del nostro corpo è composto di acqua, quindi!
      Buona settimana Stefania

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  9. Molte volte bevo veramente poco e mi accorgo di sbagliare.
    Serena notte.

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    1. Sì Cavaliere, dobbiamo costringerci e volerci bene.
      Buona giornata!

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  10. Come Ambra, anch'io mi dimentico di bere... per fortuna introduco liquidi con il the, che adoro,.e le tisane.
    Amo l'acqua e ogni mattina, sotto la doccia, posso entrare nel verso di S. Francesco e la chiamo anch'io sorella
    'Notte Carla, ciao

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    1. L'acqua è la nostra migliore alleata Sari, hai ragione! E' nostra complice per una buona idratazione e il benessere del nostro corpo.
      Ciao Ciao!

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  11. L'acqua.... è sempre stata il mio grande problema. Amo bere acqua, in realtà è l' unica cosa che bevo.... il problema è che dovrei berne moooolta di più. Me lo dico ogni giorno ma poche volte riesco a farlo! Adesso mi hai incentivata ancora di più a cercare di no dimenticarlo.

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  12. L'acqua.... è sempre stata il mio grande problema. Amo bere acqua, in realtà è l' unica cosa che bevo.... il problema è che dovrei berne moooolta di più. Me lo dico ogni giorno ma poche volte riesco a farlo! Adesso mi hai incentivata ancora di più a cercare di no dimenticarlo.

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