Come anticipatovi con il post di lunedì 18 maggio, che se volete potete rileggervi
parto con il primo ALIMENTO...
Ci è sempre stato insegnato che quando facciamo esercizio fisico, quando consumiamo energie in varie attività, il fatto di non consumare acqua a sufficienza potrebbe danneggiarci.
Quindi se camminiamo velocemente, se corriamo, se facciamo esercizi fisici ma non beviamo acqua il nostro corpo potrebbe stancarsi notevolmente e potremmo accusare crampi muscolari.
Se perdiamo molta acqua attraverso la sudorazione la dobbiamo anche integrare altrimenti obbligheremmo il cuore a fare uno sforzo in più per far circolare il sangue.
Ci viene quindi spesso consigliato di bere molto soprattutto se si svolge un'attività fisica impegnativa e quando fa molto caldo.
Li trovo ottimi consigli ma devo ammettere che non sempre riesco a seguirli.
Quindi d'ora in poi cercherò di seguire questo consiglio:
BERE MOLTO o, quantomeno, BERE DI PIU'
Abbiamo bisogno di bere molta acqua, quella limpida e pura senza zuccheri.
Se fa caldo, se facciamo jogging, se andiamo in palestra beviamone di più.
Però... che sia acqua, s'intende!
Perchè è risaputo che eccedere con le bevande alcoliche ne va del nostro aspetto e della nostra forma fisica.
Occhio anche alle bevande troppo zuccherate, ci appesantiscono e provocano notevoli danni al nostro organismo.
Consideriamo anche che bere molta acqua aiuta l'organismo a liberarsi dalle tossine e questo fa scattare un meccanismo che influisce molto sul miglioramento della nostra pelle che risulterà più idratata, sul nostro intestino che funzionerà meglio e quindi la nostra mente lavorerà meglio.
Non dimentichiamo che l'acqua aiuta anche la perdita del peso.
La dose di acqua giornaliera consigliata dai migliori nutrizionisti è 1 litro e mezzo o, meglio, 2 litri al giorno.
Non spaventatevi! Alla resa dei conti sono 8/10 bicchieri d'acqua al giorno.
Che sarà mai?!?!?!
Personalmente inizio la mia giornata in questo modo;
Appena sveglia, prima di svolgere qualunque tipo attività, bevo 2 bicchieri (grandezza media) di acqua tiepida, a volte anche calda, non immaginate quanto mi fa bene!
Dopo di che inizia la mia giornata:
mi preparo la colazione che è uno dei momenti più belli.
"Ci vuole poco per farmi contenta", direte voi...
Sono abitudini quotidiane che mi fanno star meglio
tutto qui!
Per concludere:
Sulla bilancia mettiamoci il colore dell'ACQUA
Lo straordinario colore della Vita.
E' un dato di fatto che senz'Acqua non c'è vita!
*carlafamily*
Curiosità lette qua e là:
LO SAPEVATE CHE... ANCHE SOLO UNA BIBITA AL GIORNO PUO' FARE AUMENTARE DI SETTE CHILI IN UN ANNO ?
su questa cosa, vado a nozze :)
RispondiEliminanon so se sulla foto dei piedi, in ufficio si vede, ma ho una brocca come la tua foto, che bevo e riempio anche più volte durante la mia giornata lavorativa. Al mattino appena sveglia bevo per forza di cose, perchè prendo delle medicina :( però concordo con le tue sane abitudini. Avrai una pelle bellissima ;)
No, purtroppo, non ho una pelle come vorrei ma faccio del mio meglio.
EliminaBere molto è davvero un'ottima cosa e lo sto provando su me stessa.
Ciao!
eccomi! arrivata di corsa per il primo consiglio!
RispondiEliminadunque, l'acqua ok, cerco di stare attenta e bere. in realtà tengo sempre la bottiglietta sulla scrivania, così vedo meglio quanto bevo. certo che d'inverno è un po' dura.. non mi viene propri voglia.
ora invece vado meglio. quindi, trucco numero 1 imparato!
grazie Carla, buon fine settimana
chiara
Anch'io arrivo in ritardo per rispondere ai vostri commenti ma a volte ci sono forze maggiori.
EliminaAnch'io avevo sempre la mia bottiglietta sulla scrivania e, pensa, mi dimenticavo ugualmente di bere.
Buon settimana
E io lo so, non e' che non lo so! Solo che spesso aspetto di aver sete prima d bere! Quello che mi aiuta quando sono a casa sono gli infusi freddi, tipo aggiungere foglie di menta e fragole ad una brocca di acqua cosi mi invoglia di piu'! E' buona e esteticanente "pleasing" ;)
RispondiEliminaSuccedeva anche a me ma poi ho avuto un problemino ai reni ed ora si che mi ricordo. Anch'io bevo infusi purchè non siano zuccherati.
EliminaBuona giornata
Verissimo! E bisogna prenderla come abitudine, non aspettare di avere sete per bere!
RispondiEliminaE neppure avere una colica renale...
EliminaAhi ahi que dolor...
ciao Silvia
OK, mi hai convinto.....vado subito a bere un bel bicchiere d'acqua anche se non ho sete.
RispondiEliminabuona serata
Gio
Ho fatto la mia buona azione, la faccio valere per tutta la settimana...magari no!
EliminaCiao Gio
Io cerco di forzarmi a bere, perché con l'età si perde lo stimolo della sete. Ma hai ragione, 2 litri distribuiti nell'arco della giornata non sono molti. E' che mi dimentico di bere ...
RispondiEliminaIn realtà io bevo molto ma molto più ora che in passato, sto facendo il processo contrario? Magari"
EliminaSì se calcolata in bicchieri alla fine i 2 litri al giorno sono bevibili...
Grazie Carla!
RispondiEliminaBaci
Luci@
Grazie te, una buona settimana Luci@
EliminaUh, abbiamo la stessa brocca! :) Con me su questo discorso sfondi una porta aperta, amo l'acqua più di qualsiasi altra cosa e poi, con le mie cistiti recidive che cerco di prevenire con l'alimentazione e fitoterapia, sono praticamente costantemente attaccata alla bottiglia!
RispondiEliminaLa brocca è quella del quartino di vino che ora l'ho nominata "addetta al'acqua", le ho cambiato ruolo.
EliminaSi occhio all'alimentazione , la cistite è dolorosa.
Ciao Cri
Spesso non è facile bere due lt di acqua in una giornata, a volte si dimentica di bere perchè distratti da altro, ma il tuo consiglio è ottimo, siamo fatti in buona parte di acqua e facendo attività, con il caldo o anche solo nei lavori di casa se ne consuma, se non la reintegriamo ne va a discapito tutto il nostro organismo, anche solo la pelle perde tono e luminosità... una bottiglia piena d'acqua sempre in evidenza, mi ricorda durante il giorno di bere. Buon fine settimana, ciao Stefania
RispondiEliminaCalcolala in bicchieri: 8 bicchieri di acqua a temperatura ambiente iù i due bicchieri (grandezza media) di acqua tiepida appena sveglia.
EliminaIn effetti il 70% del nostro corpo è composto di acqua, quindi!
Buona settimana Stefania
Molte volte bevo veramente poco e mi accorgo di sbagliare.
RispondiEliminaSerena notte.
Sì Cavaliere, dobbiamo costringerci e volerci bene.
EliminaBuona giornata!
Come Ambra, anch'io mi dimentico di bere... per fortuna introduco liquidi con il the, che adoro,.e le tisane.
RispondiEliminaAmo l'acqua e ogni mattina, sotto la doccia, posso entrare nel verso di S. Francesco e la chiamo anch'io sorella
'Notte Carla, ciao
L'acqua è la nostra migliore alleata Sari, hai ragione! E' nostra complice per una buona idratazione e il benessere del nostro corpo.
EliminaCiao Ciao!
L'acqua.... è sempre stata il mio grande problema. Amo bere acqua, in realtà è l' unica cosa che bevo.... il problema è che dovrei berne moooolta di più. Me lo dico ogni giorno ma poche volte riesco a farlo! Adesso mi hai incentivata ancora di più a cercare di no dimenticarlo.
RispondiEliminaL'acqua.... è sempre stata il mio grande problema. Amo bere acqua, in realtà è l' unica cosa che bevo.... il problema è che dovrei berne moooolta di più. Me lo dico ogni giorno ma poche volte riesco a farlo! Adesso mi hai incentivata ancora di più a cercare di no dimenticarlo.
RispondiElimina